Pored sunčanih dana koji pogoduju boljem raspoloženju, jedan od razloga što se uvijek radujemo proljeću je što ćemo tešku zimsku odjeću zamijeniti proljetnom koja omogućuje lakše kretanje.
Međutim, vedro nebo i više temperature nakon duge i teške zime često znaju voditi ka umoru, što, opet, vodi ka manjku motivacije i dobrog raspoloženja. Naime, kad je riječ o godišnjim dobima, prelazak iz zime u proljeće smatra se jednom od najvećih promjena za ljude.
Da bi uspješno pripremili organizam za proljetno buđenje, potrebno je obratiti pažnju na više aspekata našeg zdravlja.
ISHRANA
Izbacite prerađene namirnice Hrana koja sadrži mnogo šećera i masnoća jedan je od krivaca koji stvaraju osjećaj umora. Sastav prerađene slatke hrane uzrokuje nagli porast, a zatim nagli pad glukoze što rezultira iscrpljenošću i izrazito jakom željom za još većim unosom slatkiša.
Povećajte unos proteina Proteini su odgovorni za veću budnost našeg organizma, za razliku od ugljikohidrata. Između ostalog, zaduženi su za provođenje mnogih procesa u organizmu i zaštitu našeg imunološkog sistema. Potrebno ih je rasporediti ravnomjerno u obrocima, a neke od namirnica koje su bogate proteinima su meso, grašak, špinat, jaja, tuna itd.
Pravilno rasporedite obroke Obroke trebamo ravnomjerno rasporediti u toku dana i ne propuštati niti jedan zbog održavanja energije. Neredoviti i preveliki obroci također pridonose lošem raspoloženju i proljetnom umoru.
Jedite svježe povrće i voće Zima se ne može pohvaliti velikim izborom svježeg povrća i voća. Proljeće će osigurati veći izbor povrća bogatog mineralima i vitaminima koji nam pomažu da stvorimo i održimo energiju.
Osigurajte dovoljan unos tekućine Napitke poput kafe i alkohola trebali bismo smanjiti ili potpuno izbaciti, te ih zamijeniti vodom, biljnim čajevima, prirodnim supama i cijeđenim sokovima od limuna, narandže i grejpa koji su veliki prijatelji čiste kože i dobre energije.
Oprezno sa dodacima prehrani Prije nego izaberemo određeni dodatak prehrani, trebamo tačno utvrditi koji nam vitamini i minerali nedostaju i na koji ih način nadomjestiti. Kao i u svemu, potrebna je doza opreza jer je u ponudi mnogo učinkovitih, ali i neučinkovitih vitaminsko-mineralnih i biljnih dodataka koji obećavaju instant podizanje energije i smanjivanje umora.
KOŽA
Piling S vremena na vrijeme potrebno je napraviti piling kože i ukloniti mrtve stanice. Osobe koje imaju suhu kožu, piling trebaju obavljati dva puta sedmično, te izbjegavati one sa krupnim zrncima.
Biljna ulja Biljna ulja oduvijek su bili najbolji prijatelji čiste i njegovane kože. Pri izboru, najbolje bi bilo odlučiti se za ona koja brzo upijaju, poput ulja lješnjaka ili avokada.
Pravilan izbor kozmetičkih preprata U vrijeme zime biramo preparate snažnijeg hemijskog sastava kako bismo nadomjestili određene nedostatke zbog manjeg unosa kvalitetnih namirnica. Proljeće već dopušta laganije preparate, a trebalo bi izbjegavati teške pudere i profesionalnu šminku.
UM I TIJELO
San Neredovit i nedovoljan san uzrokuje umor, pad koncentracije i loše raspoloženje. Osam sati sna je sasvim dovoljno za punjenje baterija kako bi novi dan počeo odmorno i pozitivno.
Fizička aktivnost Zima je za mnoge izlika da izbjegnu fizičke aktivnosti. U proljeće je to već teže.. a i zašto izbjegavati nešto što je dobro za nas. 30 do 60 minuta fizičke aktivnosti svaki dan potrebno nam je za postizanje energije. Izbora je mnogo i uvijek ih možemo prilagoditi sebi. Brzo hodanje, trčanje, vožnja bicikla i sl. za aerobne aktivnosti na otvorenom, pravi su izbor.
Izlaganje suncu Sunce potiče lučenje serotonina, ‘hormona sreće’, zatim melatonina za kvalitetniji san i vitamina D za pravilan rast i razvoj koštanog tkiva.
Hobiji Vaše omiljene hobije također ne treba zanemariti, bilo da je u pitanju ples, slikanje, putovanja ili što god vas čini sretnim – pomoći će vam da mirnije i sretnije uplovite u godišnje doba koje smo toliko dozivali za vrijeme tmurnih i hladnih dana.
Danski lanac JYSK, poznat po promovisanju hygge stila života, predstavio je novi asortiman vrtnog namještaja i dekoracija idealnih za nadolazeće ljeto, kao i trendove Belonging i Release. Ljubitelji novih trendova i smirenih nijansi neutralnih skandinavskih boja uz primjese ružičastih tonova, namještaja od ratana i neobrađenog drveta, te detalja od terakote – doći će na svoje.
Predstavljanje novih ljetnih linija namještaja održano je u osebujnom prostoru Bioskopa Balkan u Beogradu. Budući da je riječ o interijeru, na prvu ova se lokacija ne čini kao logičan odabir za predstavljanje vrtnog namještaja, ali upravo nam taj odabir dokazuje kako će pravi komadi i prikladna dekoracija baš svaki prostor pretvoriti u mali, vlastiti hygge kutak.
Povezanost, druženje sa porodicom i prijateljima te stvaranje stress free oaze u svome domu – vrijednosti su koje karakterišu nove ljetne linije.
Zvjezdana Novak, Communications Manager JYSKa za Sloveniju, Hrvatsku, Bosnu i Hercegovinu i Srbiju, istakla je trendove koji nas očekuju, ali i koliko smo blizu danskom receptu za sreću: „Naši proizvodi inspirisani su prirodom i stvarani su tako da svaki detalj doprinosi postizanju ugodnog, funkcionalnog prostora koji sam po sebi odmara i osigurava atmosferu za svakodnevni hygge trenutak. Novi trendovi Belonging i Release imaju isti zadatak: stvoriti ugođaj idealan za druženje sa najdražim ljudima, kao i potaknuti osjećaj pripadnosti i opuštanja. Zahvaljujući prirodnim materijalima i oku ugodnim nijansama te prozračnim komadima namještaja nove linije već prizivaju ljeto i sve što nam ljeto donosi: odmor, opuštanje i neizostavan boravak na zraku u druženju sa porodicom i prijateljima“.
Uz predstavljene trendove, arhitektica Miroslava Amidžić-Ivan iz Deep house grupe, koja se bavi dizajnom interijera, predstavila je nekoliko idejnih rješenja za uređenje vanjskih prostora, uz brojne savjete i preporuke.
Događaju je prisustvovao i Martin Fyn Aamand, Communication i PR manager JYSKa, koji je iz prve ruke ispričao kako Danci pristupaju hyggeu, na koji način ga žive i kako ga uklapaju u svoj svakodnevni život, koji je, kao i kod nas, prilično užurban.
JYSK posluje u regiji sa ukupno 150 trgovina, webshopovima i nešto više od 1400 zaposlenih. Kompanija spaja skandinavski dizajn sa snažnim fokusom na održivost koja je integrisana u svaki segment poslovanja – od utjecaja na suzbijanje klimatskih promjena i upotrebe ekološki prihvatljivih sirovina do sistemske brige o zaposlenima i lokalnim zajednicama u kojima posluje.
Vesna Kukić Lončarić, Country Director JYSKa za Sloveniju, Hrvatsku, Bosnu i Hercegovinu i Srbijupredstavila je tako nove fokuse JYSKa, kao i daljnje planove za ekspanziju.
„I dalje nam je velik fokus na ekspanziji i preuređenju trgovina prema novom skandinavskom konceptu kako bi našim kupcima osigurali novi i inspirativniji način kupovine. Do sada smo preuredili 127 trgovina od ukupno 150 sa kojima poslujemo i nastavljamo dalje istim tempom kako bi do septembra 2024. godine završili projekat. Posebno smo ponosni na svoje održive projekte i razvoj recikliranih proizvoda i ambalaže sa ciljem ostvarivanja svojih dugoročnih ciljeva – da svedemo poslovanje na nultu stopu emitovanja CO2.“
Vjerujemo kako ćete se opustiti u svojim vrtovima i terasama i dovesti dašak Danske u svoj prostor, a za dodatnu inspiraciju posjetite JYSK ljeto 2023 i istražite široku ponudu kvalitetnih komada vrtnog namještaja.
Na pomen zobi obično pomislimo na zobenu kašu koja je, priznajmo, većini nas zadnja opcija za ukusan doručak. Ali nakon što bolje upoznamo ovu čudesnu žitaricu, možda sve drugo postane tek alternativa…
Avena sativa kako su stari Latini nazvali zob, bogat je izvor proteina, minerala, masnoća, vlakana i beta glukana. Zob ima učinak antioksidansa zahvaljujući vitaminu E i flavonoidima.
Smatra se da povoljno utiče na stanja kao što su povišen holesterol, hipertenzija, dijabetes, anksioznost, stres, nervoza, konstipacija, kamen u bubregu, sindrom nadraženih crijeva, giht, oslabljen mokraćni mjehur, odvikavanje od nikotina i dr.
U jednoj kliničkoj studiji o gojaznosti, učesnici sa BMI višim od 27 podijeljeni su u dvije grupe. Jedna grupa je tretirana beta glukanom iz zobi, dok je druga uzimala placebo. Nakon tri mjeseca, grupa koja je uzimala zob smanjila je tjelesnu težinu i masnoću, BMI, kao i omjer između struka i bokova.
Ekstrakt zobi može djelovati antibakterijski na Staphylococcus aureus i E. Coli, kao i neke druge ‘loše’ bakterije.
Preparati od zobi pokazali su se efikasnim u tretmanu nekih upalnih procesa na koži poput dermatitisa, akni, ekcema i pruritisa.
Konzumacija zobi trebala bi doprinijeti vašem jačem imunitetu obzirom da sadrži beta glucan koji pomaže leukocitima da brže stignu do žarišta infekcije, ali koji takođe osnažuje leukocite u borbi protiv bakterija.
Istraživanja su također pokazala da zob unapređuje mentalnu funkciju i kognitivnu performansu (koncentraciju, pažnju, pamćenje).
Varijacije na temu
Brojni su recepti sa zobi kao glavnim sastojkom.
Dovoljno je da jednom probate zamijeniti brašno sa mekanim zobenim pahuljicama kao u našem starom receptu za ‘Ukusne proteinske zemičke bez brašna’, i otvorit će vam se bezbroj mogućnosti svakodnevnog korištenja ove ukusne i zdrave žitarice.
Malo mekih zobenih pahuljica možete dodati u variva s lećom, grahom i/ili povrćem pred sami kraj kuhanja kako bi postigli slojevitost ukusa i gustoću. Ako dodajete tvrde zobene pahuljice, onda to uradite bar pola sata ranije jer im treba više vremena da se skuhaju. Mali potez za promjenu koju će svi osjetiti!
Donosimo vam još jedan slani recept koji može poslužiti kao osnova za bezbroj varijacija:
ŠKOTSKI SLANI KEKSI
– 200g mekanih zobenih pahuljica (ili samljevenih tvrdih) koje po želji možete dodatno samljeti ako želite finiju teksturu.
– 50g mljevenih sjemenki – suncokret, lan, bundeva, po želji (možete ih i grubo izgnječiti u avanu)
– 1 čajna kašičica morske soli
– Prstohvat sode bikarbone
– 3 supene kašike maslinovog ulja
– 150ml vruće vode
– Još malo zobenih pahuljica za razvijanje tijesta i eventualno dodavanje
– Malo maslinovog ulja za podmazivanje
Postupak
1. Uključite rernu na 220 C.
2. Pomiješajte sve suhe sastojke.
3. U suhu mješavinu dodajte 150 ml vruće vode i 2-3 supene kašike maslinovog ulja. Trebate dobiti kuglu tijesta koja se ne lijepi za ruke. U protivnom, dodajte još malo mekanih zobenih pahuljica.
4. Razvijte tijesto do cca. 3 mm debljine.
5. Modlom za kekse ili čašom radite okrugle kekse i odmah ih prebacite na pleh obložen papirom za pečenje koji ste samo malo poprskali maslinovim uljem (po želji).
6. Pecite 20-ak minuta dok keksi ne počnu lagano tamniti.
Izvadite kekse iz rerne i ostavite da se ohlade.
Keksi bi trebali biti blago hrskavi, a ako preferirate mekše, izvadite ih malo ranije iz pećnice.
Pored dodavanja sjemenki u tijesto, keksi se mogu i posuti sjemenkama. Originalni škotski keksi od zobi ne sadrže sjemenke.
Mogu stajati i sedmicu dana u posudi s poklopcem bez zraka, ali će sigurno ‘nestati’ isti dan!
Odlični sa slanim umacima poput humusa, guacamola sosa, slatkim namazima, sirom, ali i solo. Pomoći će vam da zaboravite na nezdrave grickalice poput čipsa.
Neki ne mare ako su okruženi neredom, čak ga i ne primjećuju. Drugi nisu u stanju razmišljati u neredu i haosu. Nešto kao – red oko mene, red u glavi.
Međutim, često se nađemo kako revnosno izvršavamo obaveze i pod raznoraznim pritiscima, uključujući odsustvo namjenskog prostora za rad. Kuhinjski sto je najčešći multifunkcionalni komad namještaja koji služi i za pisanje, pregled računa i sl. svima koji nemaju definiran prostor za rad.
Ako često i redovito pišete, crtate, kreirate, šijete, svejedno da li je to iz obaveze ili želje, čak i minijaturni prostor namijenjen i uređen samo za vas i vaš rad, mogao bi potaći dramatičnu transformaciju vašeg stava prema radu, motivirati vas, stimulirati kreativnost i tako podići vaš napor na višu, možda čak i profesionalnu razinu.
Prostor za rad će vam dati osjećaj strukture te će se obaveze lakše izvršavati, a nove ideje navirati. A možda vas sve to navede da započnete vlastiti biznis ili se okušate kao freelancer.
Ako ne možete dodijeliti radnom prostoru cijelu prostoriju, biće dovoljan samo jedan zid ili ugao. Pod uslovom da se adekvatno uredi i prijatno dizajnira, nećete imati osjećaj da ste ‘stjerani u kut’. Kako je bit dizajna enterijera da maksimalno iskoristi svaki centimetar prostora, utoliko je cijeli jedan zid ili ugao sobe sasvim dovoljan za vaš kućni ured.
Vaš radni kutak treba osigurati dovoljno adekvatno osvijetljenog prostora za rad i po mogućnosti dodatni prostor za pohranjivanje sredstava za rad, ovisno o tome čime se bavite – dokumenti ako pišete, tkanine ako šijete, boje/olovke u bojama ako slikate/crtate itd. Bilo bi dobro da imate bar jednu utičnicu u neposrednoj blizini stola kako biste izbjegli produžne kablove po cijeloj prostoriji koji vam mogu stajati na putu. Ukoliko je vaš kućni ured u prostoriji koju koriste i drugi ukućani, gledajte da vaš kutak nije u blizini izlaza iz prostorije kako biste izbjegli dodatno ometanje u radu.
Obzirom da smo riješili pitanje funkcije, ostalo je da razmislite o stilu. Nudimo nekoliko prijedloga različitih stilova:
1. Shabby Chic
Uglavnom žene su zaslužne što je shabby chic postao bezvremeni stil. Ako već imate bar stol približno u shabby chic stilu, dajte ga na obradu i vratiće vam se kao nov. Ostalo je lako – police možete dati izraditi u istom stilu, stolicu presvucite u bijelu tkaninu, dodajte bijele starinske vaze i saksije, umjetno bijelo cvijeće, ali i sobne biljke za ažurirani i svježiji izgled. Bijelo će preovladavati pa akcentirajte pastelima kao na slici.
2. Retro Retro evocira uspomene na pedesete, šezdesete i sedamdesete godine prošlog stoljeća. Što je stariji, ovaj stil je sve omiljeniji zato što njegova jednostavnost dopušta poigravanje s akcentima, bojama i slojevima drugih stilova (scandi i boho o kome smo već govorili).
Vjerovatno već imate jedan ovakav sto i stolicu koje je dovoljno osvježiti bojom i novom tkaninom. Ako vam se stol čini suviše jednostavnim, ‘izazov’ može biti savremena stolica (koja nije retro) koja će poslužiti kao akcent (gornja slika), ali u tom slučaju uskladite i druge akcente (kao što su crna pletena saksija i tabure). Retro djeluje čisto i umirujuće, te je odličan stil za sve koji vole svedeni izgled.
3. Industrijski stil
Čak i ako vas privlači ovaj stil, oprezno s njim – industrijski stil će odgovarati za vaš radni kutak samo ako je ostatak prostora (sobe, stana ili kuće) u ovom stilu. U protivnom dozirajte tako što ćete unijeti samo par komada namještaja ili asesoara koji se slažu sa postojećim stilom; npr. crne industrijske stolice sa modernim minimalističkim stolom i sl.
Osnovno obilježje ovog stila je u tome što podsjeća na fabrički prostor koji je preinačen u stambeni. Ako vaša kuća ima dio koji može podnijeti ovakvu transformaciju (obično je to podrumski dio ili potkrovlje), zašto ne pokušati. Također, ako je industrijski predominantan stil u vašem domu, u tom slučaju će biti lako organizirati mali kućni ured prateći temu. Zidovi od cigle ili betona, robusne drvene grede, metalni namještaj, tamno poluobrađeno drvo i već ste ‘industrijalizirali’ vaš prostor.
4. Moderni minimalizam
Maksimalno dvije boje (neutral sa crnim akcentom), savremene minimalističke forme, i samo par komada namještaja – u gornjem primjeru 3 police koje služe kao stol i police, u istoj boji kao pod. Vjerovatno najbolje rješenje ako za vaš kućni ured imate samo zid sobe. Odlično se ‘sljubljuje’ sa većinom drugih stilova osim flambojantnih kao što su romantični, shabby chic i sl.
Obzirom da se radi o minimalističkoj osnovi, ne predajte se porivu da ‘utoplite’ eventualnu hladnoću minimalizma; radije, neka dekor bude podjednako savremen i minimalistički kao što je osnova – fotografije u modernim okvirima, knjige savremenim korica, rektangularne jednostavne vaze, ali industrijska lampa da pokažete hrabrost (naš prijedlog).
Nismo odoljeli odličnom primjeru kombiniranja savremenog minimalizma i industrijskog stila kao što je na slici gore.
5. Namjenski ured
Čak i ako se profesionalno bavite šivenjem, uz pravilnu organizaciju možete smjestiti sve što vam treba u mali prostor, kao što je to slučaj na gornjem primjeru. Sve što treba jednoj krojačici je ovdje na jednom zidu. Naravno, teško da će uvijek izgledati ovako uredno, ali nered katkad ukazuje i na obim aktivnosti!
6. Ženstveni chic
Kao što možete vidjeti na slici dole, sve može stati u jedan ugao prostorije i djelovati uredno, profesionalno i – chic! U ovom slučaju, radni kutak u prostoriji uopće ne odskače od ostatka prostora, što je omogućila bijela boja, pažljivo odabran namještaj koji ima i svrhu i moderan izgled, dok roza akcenti odaju da se radi o radnom prostoru jedne žene. Tu je i biblioteka, prostor za arhiviranje, te stolica i stol za posjetioca – klijenta. Vrlo vješto isplanirano na minimalnoj površini.
Prostor se može dodatno ‘feminizirati’ zidom u roza boji, detaljima poput cvijeća, asesoarima, shaggy tepihom (duga nit) ili stolicom. Prostor uređen po vašem ukusu, koji ćete imati samo za sebe sigurno će uroditi plodonosnim i produktivnim idejama.
Izvori fotografija: trendecora.com homedsgn.com cotedetexas.blogspot.com nicety.livejournal.com elle.fr laredoute.co.uk futuristarchitecture.com freshbrewedlife.tumblr.com 1stopbedrooms.com woodoes.com decouvrirtendroitdudecor steeringnews.com feed my design
Autor Kokete, drvoreza u boji koji se danas nalazi u Nacionalnom muzeju Tokio, Kitagawa Utamaro povezuje se sa popularnim žanrom ukiyou koji se fokusira na prikazivanje lijepih žena. Utamaro je na realističan način portetirao žene svih starosnih skupina i društvenih slojeva.
U svom najpoznatijem ciklusu bijin okubi-e (portreti s velikom glavom lijepih žena) okušao se u novom portretnom formatu koji prikazuje gornju polovicu ženskog tijela s fokusom na crte lica.
Za Utamara se govorilo da pomno posmatra žene u trenucima privatnosti što mu je i omogućilo da tako vjerno prenese izgled, ličnost i raspoloženje gracioznih, elegantnih ljepotica i kurtizana koje je slikao.
Pored svojih dobro poznatih portreta poprsja, Utamaro je prikazivao i scene žena na poslu, poznate ljubavnike, ilustrovao je erotske knjige (šunga), historijske ljepotice iz poznatih legendi, festivale i scene na otvorenom.
Koketa, koja prikazuje ženu koja upravo izišla iz kade, dio je ciklusa Deset studija ženske fizionomije. Utisku koketnosti doprinose poluotvorena usta, nonšalantna odjeća i frizura, kao i sugestivna poza.
Utamaro veliku pažnju posvećuje uzorcima tekstila kojima je vješto naglašavao senzualne obrise ženskih tijela, a Koketu čini zavodljivijom time što joj otvara inače ravnu haljinu i pušta da klizi s ramena otkrivajući grudi.
Koketa – detalj
Vještina umjetnika koji su rezbarili drvene blokove naročito se vidi u detaljima. Utamaro je uspio pokazati svoju vještinu prikazujući neurednu frizuru Kokete.
Utamaro se smatra jednim od najvećih ukiyo-e umjetnika svih vremena jer je uspio prenijeti najfinije aspekte raspoloženja i ličnosti koji nadilaze fizičku ljepotu. Njegove senzualne ljepotice s pravom su mu donijele međunarodnu slavu.
Žena briše znoj
Rođen oko 1753. godine u Edi (današnji Tokio) kao Kitagawa Ichitaro, kasnije je promijenio ime, što je bila česta pojava u to vrijeme. Vjeruje se da je rođen u četvrti Yoshiwari u Edu, poznatoj po bordelima.
Prve plodove napornog rada ubire 1782. godine kada je izdavač Tsutaya naručio ilustracije za specijalno izdanje kyoka (‘pjesme ludih stihova’), dok njegovi Darovi oseke iz 1789. postaju predstavnik tog žanra.
Darovi oseke
Do 1792. godine već je potvrđen kao majstor bijin-ga zahvaljujući Velikim ljubavnim temama klasične poezije i Deset studija ženske fizionomije.
Međutim, kada 1797. godine umire njegov pokrovitelj Juzaburo, Utamaro ostaje bez oslonca pa mu i djela gube na kvaliteti.
1804. Utamaro je uhapšen i nakratko zatvoren zbog kršenja zakona o cenzuri zbog objave ciklusa grafika vezanih za zabranjenu biografiju šoguna Hideyoshija. Ovo loše iskustvo ga je promijenilo – iako je nastavio izrađivati grafike, umro je dvije godine kasnije.
