Alec Baldwin nije skrivao veliku ljubav i zahvalnosti prema svojoj supruzi u toku iznimno emotivnog razgovora za ABC News, njegovog prvog gostovanja na malim ekranima nakon incidenta 21. oktobra u kojem je smrtno stradala snimateljica Halyna Hutchins.
Nakon gostovanja u emisiji kod Georgea Stephanopoulosa, poznati glumac je na svoj Instagram profil postavio fotografiju na kojoj drži jedno od svoje šestero djece iz braka sa suprugom Hilariom (37) s kojom je u braku od 2012. godine.
– Šta god se desilo. Kroz kakvu god patnju prolazio. Ako dobijem ili izgubim, bilo šta. Bilo šta. Niko mi ne može oduzeti radost i ljubav koju si mi podarila, piše poznati glumac i nastavlja: ‘Ovo su teška vremena. Svijet je preplavljen mržnjom. Ali ti si mi dala razlog da živim. Naš život sa našom porodicom je sve do čega mi je stalo. Ništa drugo nije bitno. Dugujem ti to.
Baldwin ne krije da najviše podrške dobija od supruge Hilarie
Nakon dugih mučnih dana koji su prošli od tragedije kada je Baldwin na snimanju filma ‘Rust’ slučajno upucao i usmrtio direktoricu fotografije Halyinu Hutchins, Hilaria je probila zid šutnje na svom Instagramu:
– Uz Halyinu sam svim srcem. Uz njenog muža. Uz njenog sina. Uz njenu porodicu i njene voljene. I uz mog Aleca. Dobro je rečeno ‘da ne postoje riječi’ jer je nemoguće opisati šok i bol zbog ovog tragičnog događaja. Tuga. Gubitak. Podrška, objavila je ona.
Tokom intervjua koji je emitovan u udarnom terminu u četvrtak navečer, Alec je prizvao detalje fatalne pucnjave koja je usmrtila Hutchins i ranila režisera Joela Souzu.
Alec je počeo intervju sa tim da je morao da prizna sve kako se desilo jer je ‘primijetio razne zablude koje potiču od pojedinih izvora kojima se ne bih zamarao’, od dana kad je Hutchins preminula.
Također je naveo kako je bio uvjeren da je pištolj prazan dok je vježbao scenu sa Halynom koja je tražila da ga uperi u nju. Rekao je i to da nikada ne bi povukao okidač napunjenog pištolja.
– Želio sam da budem siguran da neću biti prikazan kao jedina žrtva, jer ovdje postoje dvije žrtve.
17. novembra protiv Aleca i producenata Rust-a podnesena je tužba od strane supervizorice seta Mamie Mitchell, koja je stajala neposredno u liniji vatre kada je pištolj opucao.
Iduće sedmice, dvosatni specijal na kanalu ABC 20/20 pozabavit će se događajima koji su prethodili pucnjavi na snimanju Rust-a, kao i pokrenutim istragama.
Nedostatak sna ne ugrožava samo naše kognitivne i vozačke sposobnosti – tokom 7 do 9 sati sna naš mozak i tijelo morali bi proći kroz određene procese oporavka. Bez toga naš organizam postaje teren za razne vrste problema, uključujući srčane bolesti, erektilnu disfunkciju, imunološke bolesti i sl., piše Men’s Health.
Međutim, pravi san se ne odnosi samo na broj prospavanih sati. San je jako kompleksan sistem sastavljen od raznih faza, a eksperti navode da je duboki san faza kada se ‘događaju čuda’.
Duboki san počinje u ranoj fazi sna – unutar 20 do 30 minuta od početka spavanja – i dominira prvom polovinom noći. Traje sat vremena i vraća se ponovo svakih 90 minuta.
– Predstavlja jedan krug sna koji djeluje okrepljujuće, objašnjava fenomen dubokog sna savjetnik časopisa za muškarce Men’s Health, W. Chris Winter, neurolog, stručnjak za san, i autor knjige The Sleep Solution. ‘To je period tokom kojeg naše tijelo proizvodi najviše hormona rasta. Za djecu, ovaj hormon sačinjava njihov rast i razvoj. Za odrasle, u pitanju je hemikalija zaslužna za oporavak i pomlađivanje, navodi dr. Winter. U osnovi, duboki san, poznat kao slow-wave sleep, je ono što održava naš imuni sistem, jača kosti i mišiće, pomaže u prevenciji ozljeda i pomaže nam da se oporavimo od istih, i pored toga doprinosi raznim nužnim tjelesnim funkcijama.
Koliko dubokog sna trebamo?
Općenito, ako spavate 8 sati, možete očekivati da prođete ciklično 4-5 puta kroz cijeli proces sna tokom noći.
– Dobićete veliku dozu dubokog sna kroz prvih 90 minuta spomenutog kruženja, tvrdi James Maas, bivši predsjednik i psiholog na Univerzitetu Cornell i autor knjiga Power Sleep, Sleepfor Success i Sleep to Win!.
Maas ovu vrstu sna naziva ‘zvučnim snom’ obzirom da je, tehnički gledano, REM san dublji nivo sna nego stanje koje je označeno kao ‘duboki san’. Međutim, kako god ga zvali, ova i ostale faze su bitne i imaju svoje funkcije. U fazi 1 počinjete drijemati i vaš mozak i tijelo počinju usporavati; faza 2 je faza blagog sna gdje ćete osjetiti pad tjelesne temperature, opuštanje mišića i niži puls; faza 3 je faza dubokog sna koja, prema riječima dr. Maasa, osigurava revitalizaciju mozga i tijela, jačanje memorije, obnavljanje ćelija i otpuštanje toksina iz mozga. Faza 4 je tzv. REM faza (Rapid Eye Movement) kada možete osjetiti jako živu prisutnost snova i osjećaj paralize mišića.
Duboki san je ono što nas čini odmornim i obnovljenim narednog dana, umjesto da se po buđenju osjećamo pospano.
– Razmišljajte u ovom smjeru – kada neko kaže ‘kako sam dobro spavao prošle noći’, to se uglavnom odnosi na količinu i kvalitet dubokog sna, objašnjava dr. Winter i podvlači da ako se nakon buđenja osjećate umorno, vjerovatno ste propustili neke od navedenih faza sna.
Ne postoji određeni broj sati dubokog sna koji vam je potreban; npr. u bloku spavanja od tri sata možete ugrabiti dva sata dubokog sna. To je također vrijeme kad je duboki san najsnažniji, napominje dr. Winter. ‘Ciklusi dubokog sna uglavnom se skraćuju kako noć odmiče’, objašnjava on i napominje da ova pojava varira od osobe do sobe, od noći do noći. Faktori poput alkohola i lijekova mogu utjecati na navedeno.
Šta vam se dešava ako nemate dovoljno dubokog sna?
Kao prvo, nedostatak dubokog sna znači da ćete biti poprilično pospani naredni dan. Ako ovaj nedostatak postane navika, mogu se javiti ozbiljniji problemi.
– Jednostavno starite brže, upozorava dr. Winter. ‘Podložni ste raznim oboljenjima, povredama i manjoj mogućnosti da se iz dana u dana oporavljate od spomenutih stvari. Činjenica da ne postoji magična formula koja vam može donijeti više dubokog sna znači da je adekvatan san jedino što može pomoći.
Ben Affleck je konačno progovorio o odnosu sa svojom starom-novom partnericom, Jennifer Lopez.
– Mogu reći da je u pitanju divna stvar, rekao je u razgovoru za Wall Street 49-godišnji glumac. ‘Moj život sada odražava ne samo osobu kakva želim biti, nego i osobu kakva zaista jesam – neko ko nije savršen, ali je jako uporan i trudi se biti iskren, autentičan, i neko u koga se može pouzdati’, naglašava on.
Affleck, koji sasvim otvoreno govori o dugogodišnjoj borbi s alkoholizmom, dodaje da je ovih dana ‘poprilično zdrav’.
– Imam dosta sreće u životu budući da sam imao priliku da iskoristim drugu šansu, jer dosta ljudi ne uspije dobiti ni prvu, iskren je poznati glumac. ‘Dobio sam drugu šansu u karijeri, dobio sam drugu šansu kao ljudsko biće. Život zna da bude težak, ali svi mi imamo padove nakon kojih naučimo određene lekcije’, tvrdi Affleck.
Affleck, koji ima troje djece iz braka sa glumicom Jennifer Garner, također otkriva da je jedna od najvažnijih pouka koje je izvukao – da ne treba sve dijeliti sa javnosti: ‘Postoje određene stvari koje su toliko privatne i intimne da imaju značenje samim posredstvom činjenice da ih ne bi svako trebao znati. Osjećam se jako dobro samom spoznajom granice između stvari koje želim i ne želim podijeliti. Da li je to dobro, zaista ne znam’.
Atraktivni par Lopez i Affleck poznati kao ‘Bennifer’, bili su u romantičnoj vezi od 2002. do 2004., ali su ponovno oduševili javnost obnavljanjem romanse u aprilu, nakon što je Jennifer prekinula zaruke sa sportistom Alexom Rodriguezom. Čini se da se nakon novog romantičnog ujedinjenja ovaj par se kreće u pravom smjeru, a posmatrači i kritičari to pripisuju činjenici da su oboje zrelije ličnosti nego što su bili u vrijeme prve veze.
Javnost je oduvijek bila sklona zvjezdanom paru
Fanovi i pratioci poznatih ličnosti očekuju obnavljanje zaruka jer oboje djeluju kao da su nakon mnogobrojnih veza konačno pronašli pravog partnera – dvoje ljudi koji uistinu djeluju kao da su stvoreni jedno za drugo, uprkos različitim osobnostima.
Neki insajderi tvrde da je Ben spreman da zaprosi ‘Jenny iz kvarta’, naročito nakon uspješnog upoznavanja djece za koje isti tvrde da se ‘jako dobro slažu’.
Da li će se JLo konačno ‘usidriti’ pored šarmantnog glumca (foto InTouchWeekly.com)
Ben ima troje djece iz prethodnog braka sa glumicom Jennifer Garner – Violet (15), Seraphinu (12) i Samuela (9), dok Jen ima trinaestogodišnje blizance Maxa i Emmu iz braka sa kraljem salsa muzike Marcom Anthony-jem.
Nedavno je JLo izjavila kako se može živjeti ‘sretno do kraja života’, uprkos par neuspješnih brakova i nizu propalih veza. Obzirom da je Ben viđen kako kupuje novi zaručnički prsten, možemo li očekivati zaruke prije Nove godine? Neka vrijeme pokaže!
Surya Namaskar poznatija kao Pozdrav suncu, jedna je od najpoznatijih vježbi joge.
Kao što i sam naziv sugerira, ovaj set asana se tradicionalno prakticira prilikom izlaska sunca. Smatra se da ima mnogobrojne zdravstvene prednosti.
U mnogim kulturama svijeta sunce je simbol svjesnosti, duhovnosti i vitalnosti. U Indiji, sunce (Surya) se smatra simbolom zdravlja i prosperiteta. U toj zemlji, stotine ljudi se u zoru okuplja vani i zajedno rade pozdrav suncu, smatrajući da se time odaje poštovanje unutrašnjem i vanjskom suncu – centralnoj kreativnoj sili univerzuma, koja se manifestuje i u tijelu čovjeka.
Pozdrav suncu se može prakticirati bilo gdje – u kući, u uredu, na času joge, na svježem zraku
Pozdrav suncu ima mnoge dobrobiti za zdravlje: podiže energiju, poboljšava probavu, pomaže kod zatvora i nadutosti trbuha, jača trbušne mišiće i sveopći elasticitet tijela, poboljšava držanje, čisti pluća, jača srce i kardiovaskularnu funkciju, pomaže eliminaciji toksina iz organizma, smiruje nervni sistem, poboljšava pamćenje, poboljšava san, normalizira rad endokrinih žlijezda, pogotovo štitnjače, smanjuje masnoću u tijelu i potiče mršavljenje, poboljšava fleksibilnost mišića i kičme, daje snagu i dugovječnost.
Također se radi prije drugih, složenijih asana jer je odlična za zagrijavanje.
Surya Namaskar ima 12 položaja koji se izvode u neprekinutom slijedu. Svaki položaj prirodni je nastavak onog prethodnog, istežući tijelo na različite načine, uz ritmično svjesno disanje.
Pozdrav suncu možete izvesti sa ili bez mantri, u 12 sljedećih koraka – položaja:
Surya Namaskar se može izvoditi sa ili bez mantri
Pranamasana: Surya Namaskar počinje pranamasanom, što je prvi položaj koji potiče opuštanje i pažnju. Držite noge skupljene i uspravite se. U nivou grudi spojite dlanove ruku. Gledajte pravo ispred sebe i udahnite. Za vrijeme ove poze možete izgovarati mantru ‘Om Mitraya Namah’.
Hasta Uttanasana: Lagano udahnite dok podižete ruke iznad glave, držeći dlanove zajedno. Lagano savijte leđa. Dok se savijate unazad, pazite da vam bicepsi i uši budu blizu jedan drugom. ‘Om Ravaye Namah’ je mantra koju možete izgovoriti dok radite ovu asanu.
Padahastasana: Sljedeći korak je postepeno naginjanje naprijed uz duboko izdisanje. Pazite da samo pomičete gornji dio tijela. Lagano se sagnite naprijed dok vam glava ne bude blizu koljena, a dlanovi na tlu. Zadržite se desetak sekundi u ovom položaju dok ravnomjerno dišete. ‘Om Suryaya Namah’ je mantra koja se može izgovarati dok se prakticira Padahastasana.
Ashwa Sanchalanasana: Savijte koljena, udahnite i licem naprijed iz Padhastasane. Izdahnite i ispružite desnu nogu što je više moguće unazad dok držite dlanove na zemlji. Lagano podignite glavu dok spuštate desnu nogu na pod. Uvjerite se da vam je lijeva noga na sredini ruku. ‘Om Bhanave Namaha’ je mantra za ovu asanu.
Chaturanga Dandasana: Duboko udahnite i zakoračite lijevom nogom unazad. Uvjerite se da je tijelo paralelno sa tlom. ‘Om Khagaye Namah’ je mantra koja se može izgovarati dok se prakticira Chaturanga Dandasana.
Ashtanga Namaskar Asana: Izdahnite nakon što ostanete u Chaturanga Dandasani. Lagano spustite koljena na pod. Osam tačaka vašeg tijela mora doći u dodir sa tlom u ovoj asani: brada, grudi, dvije ruke, oba koljena i stopala. Kukovi bi trebali biti podignuti od poda. ‘Om Pushne Namah’ je mantra za ovu asanu.
Bhujangasana: Duboko udahnite i klizite naprijed, podižući grudi. Držite laktove savijene ako želite. Pazite da vam ramena ne budu pritisnuta uz uši. ‘Om Hiranya Garbhaya Namah’ je mantra koja se može recitovati dok se prakticira Bhujangasana.
Adho Mukha Svanasana: Sada izdahnite i podignite kukove i trtičnu kost u obrnuti ‘V’ položaj uz mantru ‘Om Marichaye Namah’.
Ashwa Sanchalanasana: Zatim udahnite i iskoračite naprijed s desnom nogom između ruku. Lijevo koljeno pada na tlo. Gledajte gore dok potiskujete kukove prema dole. ‘Om Adityaye Namah’ je mantra za ovaj položaj.
Padahastasana: Izdahnite i iskoračite lijevom nogom. Držite dlanove na podu i približite glavu što bliže koljenima. ‘Om Savitre Namah’ je mantra koju možete izgovoriti dok ste u ovom položaju.
Hasta Uttanasana: Udahnite i podignite kičmu. Podignite ruke i nagnite se malo unazad, lagano gurajući kukove prema van uz mantru ‘Om Arkaya Namah’.
Pranamasana: Na kraju se lagano vratite u prvi položaj uz mantru ‘Om Bhaskaraya Namah’.
Evo jedne drske generalizacije: većina nas govori protiv moći, a pritom je potajno želi.
Zašto i ne bi kad je ona pokretač, srce, motor, energija bez kojih ne bi bilo pomaka ni napretka. Neophodna je za najosnovnije funkcije kao što su hod i mišljenje, i najsloženije zadatke kao što je put na Mjesec. Ili iznalaženje rješenja za dugotrajne svjetske konflikte. Kada se koristi u ispravne svrhe, moć rađa, gradi, multiplicira, inovira, stvara, vodi… Međutim, angažirana u mračne svrhe, u stanju je razarati, uništavati, zlostavljati, mučiti, ubijati.
Moć se katkad ponaša poput benignog tumora koji, ako se zanemaruje i pogrešno ‘hrani’, može se transformirati u maligni gdje više nema povratka u prvobitno stanje. Tako je i sa ljudima – nema garancije kako će moć utjecati na pojedinca, da li će ga učiniti boljom osobom korisnom za društvo, ili će postati opsesivno fiksiran na dalju augmentaciju svoje moći. Napomena – govorimo o značajnoj količini moći, iako katkad i mala doza zna napraviti dar-mar u životu iznenada ‘omoćalog’ pojedinca i onih koji ga okružuju.
Jedna od posljedica velikog uspjeha i moći katkad dolazi u obliku egocentričnosti koja postaje karakteristika ličnosti gdje osoba vidi sebe i svoje interese i mišljenja kao jedina koja znače i imaju vrijednosti. Trenutak kada egocentrik postane narcis se ne može locirati, i do takve transformacije ne mora ni doći (naročito ako nema bazične patologije), ali se ipak dešava.
Narcisoidnost se ne javlja isključivo kao posljedica moći, dapače, bilo da se radi o karakternoj crti ili poremećaju, može se desiti i osobi koja se ne veže za tipičnu poziciju moći (novac, titula, status). Dovoljno je da ona ima moć/autoritet nad nekim (npr. narcisoidna majka spram djeteta ili šef spram uposlenika).
Destruktivnost Narcisa
Interesantno, kada nekoj bliskoj osobi koju smatrate narcisoidnom to i saopštite, najčešće zauzvrat dobijete iskreni osmijeh kao da ste joj rekli da je najljepša na svijetu. To nije samo zato što riječ ‘narcis’ lijepo zvuči (u svakom slučaju prijatnije nego ‘lažov’) i podsjeća na istoimeni cvijet, nego zato što tom vašem narcisu uvijek i bez izuzetka prija da je u centru pažnje.
Pritom treba razlikovati narcističke crte ličnosti od narcističkog poremećaja ličnosti. Podjednako, postoji i zdrava ljubav prema sebi koja je temelj duševnog zdravlja, ali ona nije dostatna ako ne postoji ljubav prema drugima. Upravo u tome su narcisi deficitarni – oni očekuju da ih svi vole, cijene i postavljaju na pijedestal, ali njihova sposobnost da vole i spremnost da cijene druge su minimalni, ako uopšte i postoje.
Narcizam karakteriziraju tri osnovna elementa: nedostatak empatije, grandioznost – u mislima ili u ponašanju, te snažna potreba da ih se obožava, da su u centru pažnje. Ovo potonje se može utvrditi kod većine kao potreba, ali zdravi ljudi takvu želju mogu kontrolirati jer zdravi ljudi ne samo da traže pažnju i ljubav, nego ih i daju (ako pak daju a ne žele recipročnu pažnju i ljubav, onda govorimo o drugoj vrsti patologije).
Savremeni psihijatri su izdiferencirali devet kriterija za dijagnosticiranje malignog narcisoidnog poremećaja ličnosti: Osjećaj velike važnosti – osoba misli da ima velike talente ili da je postigla ogromna postignuća, a u realnosti se vidi da su ta postignuća relativno skromna; fantaziranje o velikim stvarima, o velikoj moći – megalomanija; vjerovanje u vlastitu posebnost zbog koje se druže samo sa ljudima visokog statusa; vjerovanje da imaju posebna prava; odsustvo suosjećanja za druge; iskorištavanje drugih i destruktivnost; nedostatak empatije i otud arogancija i oholost. I dok se narcističke crte mogu prepoznati kod mnogih, narcističkih poremećaja ličnosti per se je nešto manje.
Problem samopoštovanja
Međutim, u pozadini narcisodnosti (baš kao i velike težnje za moći) vrlo često se nalazi krajnje krhko i oscilirajuće samopoštovanje pri čemu naš narcis ustvari očajnički ovisi o mišljenju drugih. Sve je dobro i ide glatko dok je taj feedback pozitivan, dok ga glorificirate umjesto da ga konfrontirate ili vršite pritisak na njegovu slabu tačku – narcisi se daju lako iziritirati i brzo reagiraju na kritiku i neslaganje, čak i agresivno.
Najmračnija strana patološke narcisoidnosti između ostalog leži u destruktivnosti koja se manifestira kao agresivnost, sumnjičavost, ali i kroz druga antisocijalna ponašanja. Kada narcisoidnost nastupi sa antisocijalnim ponašanjem, takav pojedinac ima poriv (a često i moć) da razori odnos, porodicu, zajednicu, radnu sredinu, naciju – ovisno o dometu koji mu omogućuje razina njegove moći.
‘Sačuvati živu glavu’
Poznati hrvatski psihijatar dr Miro Jakovljević jednom prilikom je komentirao da je ‘najbolji način da sebi upropastite život je da se vežete za narcisa’.
Narcis fantazira o velikim stvarima kao što su velika moć, velika ljubav, veliki novac, veliki ugled… te smatra da mu oni pripadaju bez da on sam nešto da, pruži. Kako smatra da zaslužuje i značajniji kvantitet ljubavi, ako mu niste dovoljni, potražit će na drugoj strani gdje je ‘trava zelenija’, tamo gdje će dobiti novu količinu svježeg divljenja i oduševljenja, gdje će neko novi i drugi hraniti njegovu patologiju dok mu i on ne dosadi… a obzirom da ovdje govorimo o moćnom narcisu – on/a to može dobiti bar na svakom drugom koraku.
Pritom narcis najčešće ne napušta svoju ‘stalnu’ žrtvu, a koja je vrlo često Empat (tako ćemo nazvati posebno empatičnu osobu) gdje njih dvoje ulaze u svojevrsni simbiotski odnos koji na određeni način ‘hrani’ i patologiju Empata, ali ga ne njeguje nego uništava bez da je ovaj toga svjestan. Naime, Empatu je potreban neko za koga će se brinuti, osjećati, da bi ga na koncu ta njegova ‘investicija’ duboko razočarala, i kako bi Empat mogao reći – vidiš, ljudi su tako loši… a šta sam sve uradio/la za njega/nju… jer i sam Empat igra psihološku igru.
Mitološka poruka
U mitu o Narcisu, prolazeći pored vode, mladi Narcis zastane da se napije. Kada ugleda svoj odraz na vodi, zaljubljuje se u njega i potom izvrši samoubistvo jer ne može posjedovati objekt svoje želje.
Samoljublje i ekstremna frustriranost usljed neispunjenja želje, dakle, nesposobnost da se kontroliraju impulsi – veliki su problem savremenog čovjeka.
Ako vas je ovaj tekst podsjetio na nekog određenog ili ste se identificirali s nekom od uloga, već ste na putu da osvijestite problem. Jer, svijet jeste pozornica, kao što to Shakespeare reče, i ljudi u svojim životima igraju različite uloge, ali gradeći život kojim ćemo biti zadovoljni, težak ali krajnje isplativ zadatak je izaći iz destruktivnih odnosa u kojima smo ili žrtva ili progonilac.
