Nakon zasluženog ljetnog odmora s kasnim večernjim druženjima i lijenim jutrima, može biti poprilično teško kad svakodnevnica opet pokuca na vrata. Oslobađajući je osjećaj živjeti bez rutine i pravila, ali svi smo mi robovi navika i kada nam zazvoni alarm nakon dužeg godišnjeg odmora, to posebno frustrira. Šta učiniti? Slijedite ove korake kako biste taj prvi ponedjeljak preživjeli, a radnu sedmicu učinili što lakšom:
1. Unaprijed napravite plan kako pobijediti umor
Suprotno onome što biste pomislili, godišnji odmor nije vrijeme za nadoknaditi san. Popodnevni odmori i kasni odlasci na spavanje mogu napraviti nered u tijelu i otežati prilagođavanje normalnom, svakodnevnom životu. Zbog toga se ne biste trebali početi resetirati u ponedjeljak ujutro, kada poslovni život započinje iznova. Umjesto toga, počnite nekoliko dana ranije. Nekoliko večeri krenite s odlaskom u krevet po 15 minuta ranije. Potom vikend prije povratka na posao, idite u krevet u isto vrijeme i podesite alarm za ustajanje kao radnim danom. Do ponedjeljka će sve biti lakše.
foto Jysk
2. Koristite kontrast svjetla i mraka
Snažan kontrast vedrog dana i tamne noći pomaže vam vratiti se prirodnom ritmu. Ujutro, svjetlost omogućava vašem tijelu da se osjeća razbuđeno. Noću mrak daje signal tijelu da je vrijeme za spavanje. Kada izlazite, svjetlost je mnogo jača, pa ujutro obavezno pustite svjež zrak u prostoriju kako biste probudili svoj unutarnji sat. Noću budite oprezni s umjetnom svjetlošću, posebno onom koja dolazi od električnih uređaja. TV i tablete isključite najmanje jedan sat prije spavanja.
3. Nemojte drijemati i spavati popodne
Kada se oglasi alarm, možda ćete osjetiti očajnički nagon da pritisnete dugme za odgodu kako biste dobili nekoliko dodatnih minuta sna. Ali nemojte to raditi! Nakon što usnete i po drugi put se probudite, osjećat ćete se manje odmorno. Umjesto toga, dignite roletne i povucite zavjese kako bi sunčeva svjetlost ušla u sobu i dala signal vašem mozgu da je jutro. U isto vrijeme, nemojte spavati popodne. Nastojte se pridržavati svoje rutine i svog rasporeda ustajanja i spavanja jer to će vam najbrže pomoći da prilagodite unutarnji sat.
foto JYSK
4. Organizujte vrijeme obroka
Pripremite večernji obrok u ranijim večernjim satima kako vam probava ne bi radila prekovremeno. To će vam pomoći da izbjegnete nelagodu u stomaku. Određivanje tačnog vremena za obrok pomaže da stvorite prepoznatljiv dnevni ritam i regulišete san.
5. Vježbajte u pravo vrijeme
Svi znamo da je tjelovježba zdrava, a korisna je i za noćni san. Koliko god bilo teško, vratite se tjelesnim aktivnostima jer nema ništa bolje nego leći u krevet kada je vaše tijelo umorno od aktivnosti. Kasnovečernja tjelovježba se ne preporučuje s obzirom na to da razbuđuje, tako da se za večernje sate preporučuje lagana šetnja ili meditacija.
6. Prevarite sat
Ne brinite ako petkom ne stignete rano u krevet. Idite, umjesto toga, u subotu. Ako i to ne uspije, još uvijek imate šansu u nedjelju navečer. Idite u krevet ranije od uobičajenog vremena za spavanje kako biste se pripremili za ranije buđenje. Nedostatak rutine tokom odmora stvara stanje slično kao jet-lag, pa ne čudi da je ponekad zaista teško vratiti se u normalu.
7. Investirajte u kvalitetne proizvode za spavanje
Kvaliteta vašeg sna uvelike ovisi o proizvodima koje koristite. Evo nekoliko preporuka:
Jastuk od memorijske pjene: Kvalitetni jastuci od memorijske pjene ublažavaju bolove i napetost u vašem vratu i ramenima te se prilagođavaju položaju vaše glave i vratnog dijela kičme.
Teški jorgan: Pruža osjećaj sigurnosti i pomaže u smanjenju anksioznosti, potičući dubok i miran san. Teški jorgan pomaže mnogima da lakše zaspu te duže i kvalitetnije spavaju. Ovaj jorgan svojom nadprosječnom težinom stvara pritisak na tijelo, koji ima više pozitivnih učinaka i tako doprinosi boljoj kvaliteti spavanja. Čvrst, ali nježan pritisak koji stvara teški jorgan naziva se „Deep Pressure Touch Stimulation“, skraćeno DPTS. Studije pokazuju da DPTS dovodi do povećanog oslobađanja hormona koji smiruju i zbog kojih se osjećamo dobro. Istodobno, nivo hormona stresa pada, dok nivo hormona spavanja raste.
Madracisu osnova dobrog i kvalitetnog sna te je vrlo važno odabrati onaj koji će odgovarati vašim potrebama. Madrac nerijetko utječe na naše svakodnevno raspoloženje, produktivnost na poslu, kvalitetu sna te osjećaj u leđima i vratnom dijelu kičme. Madraci stoga trebaju pružiti najbolju potporu i udobnost. U ovom ultimativnom vodiču ćete pronaći sve korisne savjete za odabir onog pravog.
foto JYSK
Povratak u rutinu spavanja nakon godišnjih odmora ne mora biti stresan. Slijedeći ove savjete i koristeći JYSKove kvalitetne proizvode za spavanje, možete osigurati mirne noći i dane pune energije. Dobar san je temelj zdravog i produktivnog života, stoga investirajte u sebe i svoju rutinu spavanja.
Lifestyle portal Living (www.living.ba) zapošljava novog člana tima za poziciju:
Voditelj prodaje oglasnog prostora (m/ž).
Glavni zadaci:
– planiranje, organiziranje i vođenje aktivnosti prodaje oglasnog prostora – akvizicija novih oglašivača – održavanje saradnje s postojećim klijentima – praćenje tržišta i novosti na području internetskog oglašavanja – mjesečno i kvartalno planiranje te izvještavanje o rezultatima prodaje
Ako imate:
minimum 2 godine radnog iskustva u prodaji oglasnog prostora (prednost web oglašavanje)
odlično poznavanje medijskog tržišta, industrije oglašavanja te tehnologije on-line oglašavanja
razvijene komunikacijske, prezentacijske i pregovaračke vještine
radnu disciplinu, želju za uspjehom i samoinicijativu
poznavanje rada na računaru i MS Office paketa
poznavanje engleskog jezika u govoru i pismu
vozačku dozvola B kategorije
Nudimo:
Rad u prijatnom i dinamičnom ambijentu
Kompenzacijski paket na osnovu učinka
Ako vjerujete da u ovoj ulozi možete ostvariti dobre rezultate, pošaljite nam svoju biografiju i pismo motivacije na email adresu redakcija@living.ba do 1. septembra 2024.
Proljeće je širom otvorilo svoja vrata. To se vidi ne samo po sunčanim danima i temperaturama koje sve češće dostižu neuobičajene visine, već i po novoj, održivoj kolekciji Nordic Mood iz JYSKa. Mješavina dobro poznatih favorita i novih proizvoda kombinovana je sa toplim, ugodnim i svježim bojama. Veliku ulogu imaju prirodni materijali, reciklirani detalji kao i skladni kontrasti. Ova proljetna mješavina ubrzava otkucaje vašeg srca i izaziva širok osmijeh na vašem licu.
Uz ove JYSK proizvode možete u tren oka kreirati vlastiti životni koncept koji će vas oraspoložiti. Dopustite da vas očara nova kolekcija Nordic Mood i dopustite proljetnim osjećajima da uđu u vaš dom. Ili, kako kažu u Danskoj: “Forårsfornemmelser.”
Proljeće povezujemo s mnogim stvarima, poput cvrkuta ptica, zelenog lišća punog pupoljaka. Kako biste to isto integrisali u svoj dom, izvrstan je izbor kombinacija biljaka s korpom kako bi zadržali prirodan izgled u svom interijeru. Posebno su zanimljive korpe napravljene od potpuno prirodnog materijala poput morske trave koje se mogu i objesiti.
Kada pomislimo na proljeće, odmah nas asocira na druženje s prijateljima i porodicom, a najljepše je kada se svi okupe oko dekorisanog stola uz ukusne zalogajčiće. Jednostavno možete učiniti svoj koncept još zanimljivijim ukoliko ga upotpunite svijećnjacima od stakla ili ukrasnim poslužavnikom od drveta manga za serviranje hrane.
Savršeno prezentirano
Cvijeće je odličan način da svom domu dodate proljetnu svježinu. Kada se prezentuje u dobro odabranoj i atraktivnoj vazi, izgleda još impresivnije.
One olakšavaju integraciju prirode u vaš životni koncept i mogu biti pravi svestrani alat i saveznik. U elegantnoj, ali jednostavnoj kaki boji, staklene ili od bijele kamenine koje jednostavno nude savršenu pozornicu za svaki buket. Tu se posebno ističu vaze originalnog oblika poput ovala s tri otvora u koje se cvijeće može kombinirati u sektorima.
Iako temperature rastu, još uvijek može biti prohladno. Stoga su i u proljeće obavezni deka i nekoliko lijepih jastuka.
Koncept boja kolekcije Nordic Mood posebno se odražava u novim proizvodima prirodnih boja i materijala od 100% pamuka. Ove sezone izvrsno se uklapaju ukrasni jastuci na prugice kao i plavi tonovi 100% reciklirane deke s uzorkom loze.
Francuska dizajnerica enterijera Isabelle Heilmann je sa nekoliko ključnih, znalačkih poteza nekadašnju parišku tekstilnu radionicu pretvorila u udoban i atraktivan stan sa uredskim prostorom.
Vlasnici nekretnine u ulici Rue Jean-Pierre Timbaud u 11. pariškom arondismanu zatražili su od njenog studija za dizajn enterijera Epicène da optimizira postojeći prostor i stvori kutak za ‘rad od kuće’, a da pritom zadrži originalni neobičan raspored prostorija.
Ovo, do tada nefunkcionalno i oronulo potkrovlje, sastojalo se od skučene i jednako nepraktične spavaće sobe, i tri galerije (polusprata) s niskim stropovima koji su nekada služili za odlaganje tkanine.
Dizajnerica je uklonila nekoliko zidova i poigrala se razinama poda kako bi ‘zonirala’ nova područja u prostoru, a dodala je i unutarnje prozore koji su doprinijeli vizuelnoj povezanosti između prostorija.
‘Upotreba različitih nivoa poda i staklenih pregrada omogućuje da se vizuelno označe područja sa različitom svrhom, istovremeno dopuštajući cirkulaciju svjetla, objasnila je Heilmann za Dezeen i dodala da se sada samim ulaskom u prostor dobija ‘dojam veličine stana’ i otvorenog prostora ‘bez nedostataka potkrovlja’.
Pregrade koje su opasavale raniju spavaću sobu su uklonjene i zamijenjene platformom na kojoj mjesto zauzima privlačan i praktičan kućni ured sa dvije radne stanice i zidnom bibliotekom.
Srušene su i dvije galerije, a zadržana je samo jedna pored ulaza koja je pretvorena u prostoriju za igre i relaksaciju, kao i smještaj gostiju.
U cijelom enterijeru Heilmann je nastojala očuvati duh stare radionice – ambijent koji je prvobitno i privukao sadašnje vlasnike. Izdignuta platforma podsjeća na promjenjive razine starih galerija, dok geometrijski skulpturalni elementi dočaravaju originalni raspored.
Snažna sugestija industrijskog duha ovog prostora potcrtana je odabirom rasvjetnih tijela, ali i keramičkim pločicama u kupatilu.
Jednostavna ugaona kuhinja na L pozicionirana ispod galerije i prozora nalazi se nasuprot platforme sa uredom. Vrata gornjih kuhinjskih elemenata izrađena od šperploče boje breze zajedno sa mramornom radnom pločom doprinose industrijskom stilu enterijera.
Zadržana je i visoka pregrada od stakla i metala koja sada razdvaja dnevni boravak od kuhinje. Vrata u pregradi vode u prostor dnevnog boravka čiju visinu naglašava ljuljačka sigurno pričvršćena za strop.
Bijeli zidovi i podovi služe vlasnicima da ponosno pokažu svoje kolekcije vintage predmeta.
Prostor neodoljivo podsjeća na relaksirani modernizam šezdesetih godina prošlog stoljeća, ponajviše zahvaljujući dekoru i zelenim akcentima poput Snoopy lampe, postera Enza Marija, te vrata jednake boje koja vješto skrivaju toalet.
Isti pristup je primijenjen i u jednako retro spavaćoj sobi gdje je nemoguće ne primijetiti akva zeleni prekrivač za krevet i žuto obojena ulazna vrata koja podržavaju temu šezedesetih, čineći veliku uslugu kao ukras i dnevnom boravku iz kojeg se ulazi u spavaću sobu.
Geometrijska tema nije zaobišla ni kupatilo koje je sve samo ne monotono zahvaljujući zaobljenim keramičkim pločicama francuske firme Pop Corn.
Pantone, globalni autoritet za boje i autor profesionalnih standarda jezika boja i digitalnih rješenja za dizajnersku zajednicu, predstavio je PANTONE 13-1023 Peach Fuzz kao svoj izbor Boje godine 2024. Ova boja neodoljivo podsjeća na baršunasto nježnu breskvu čiji sveobuhvatni duh obogaćuje um, tijelo i dušu.
U vrijeme previranja u mnogim aspektima naših života, naša potreba da njegujemo i suosjećamo postaje sve jača, jednako kao i naša mašta o mirnijoj budućnosti. Kao topla i ugodna nijansa koja naglašava želju za zajedništvom i osjećaj utočišta koje se pritom stvara, PANTONE 13-1023 Peach Fuzz predstavlja svjež pristup novoj mekoći, poručuju iz Pantone instituta.
Suptilno senzualna, PANTONE 13-1023 Peach Fuzz je iskrena nijansa breskve koja donosi nježnost i prenosi poruku sveopće potrebe za brigom i dijeljenjem, zajednicom i saradnjom.
Foto PANTONE
„Ugodna nijansa breskve nježno smještena između ružičaste i narandžaste, PANTONE 13-1023 Peach Fuzz potiče nas da tražimo i osjećamo pripadnost, inspiriše rekalibraciju i priliku za njegovanje, dočarava mir, nudeći nam prostor da budemo, osjećamo, da se iscijelimo i procvatemo, neovisno od toga da li provodimo vrijeme s drugima ili uživamo u trenutku – sami,” objašnjava Leatrice Eiseman, izvršna direktorica Pantone Color Institute.
„U udobnosti koju pruža PANTONE 13-1023 Peach Fuzz, možemo pronaći unutarnji mir, utičući tako na našu dobrobit. Ideja koliko i osjećaj, PANTONE 13-1023 Peach Fuzz budi naša čula ka utješnom prisustvu taktilnosti i učahurene topline.” Osjetljiva, slatka i prozračna, PANTONE 13-1023 Peach Fuzz evocira novu modernost. Poetičan i romantičan, ovaj čisti ton breskve sa vintage vibracijom, PANTONE 13-1023 Peach Fuzz odražava prošlost, ali je preformulisan kako bi se uklopio u savremeni ambijent.
Uvođenje PANTONE 13-1023 Peach Fuzz dolazi u vrijeme obilježavanja 25. godišnjice Pantone programa ‘Boja godine’. Prvi put predstavljena od strane Instituta za boje Pantone 1999. godine kao PANTONE 15-4020 Cerulean Blue, Pantone Boja godine odražava globalni duh vremena, služeći kao izraz raspoloženja i stava od strane potrošača. Tokom godina, Pantone program Boja godine postao je globalni kultni i kulturni kamen temeljac, skrećući pažnju na to kako se ono što se dešava u našoj globalnoj kulturi odražava i izražava jezikom boja.
„Sa ovogodišnjom Pantone Bojom godine 2024., vidimo povećan fokus na zajednicu i ljude širom svijeta koji preispituju način na koji žele živjeti i procjenjuju ono što je važno – to je udobnost koju pruža blizina onih koje volimo. Topli zagrljaj i dobrodošlica boje prenosi poruku suosjećanja, a njen ugodan senzibilitet zbližava ljude i obogaćuje dušu,” dodala je Laurie Pressman, potpredsjednica Instituta za boje Pantone. „U duhu PANTONE 13-1023 Peach Fuzz, razmišljamo o posljednjih 25 godina Pantone programa Boja godine zahvalni što smo pružili put na kojem dizajneri i entuzijasti boja širom svijeta mogu da se uključe u razgovor o boji, biti inspirisani bojama i pokazati svoju kreativnost u svojim zajednicama. Radujemo se što ćemo ovo nastaviti još mnogo godina.”
Meka i udobna boja breskve PANTONE 13-1023 Peach Fuzz u enterijerima će stvoriti dojam dobrodošlice i donijeti dašak neophodnog mira. Promovirajući osjećaj nježne topline, bilo da se pojavljuje na oslikanom zidu, u kućnom dekoru ili kao akcent, PANTONE 13-1023 Peach Fuzz unosi utjehu u našu najveću intimu.
Saznajte više na www.pantone.com i povežite se s Pantoneom na Instagramu, Facebooku i LinkedIn-u.
