Stres, loša prehrana i manjak kretanja tek su neki od uzroka sve češće pojave probavnih smetnji koje vam mogu zagorčati život i ugroziti opće zdravstveno stanje. Nepromišljen pristup prehrani uglavnom se temelji na namirnicama bez vlakana, što dodatno doprinosi taloženju toksina u probavnom sistemu.
Prirodni laksativ
Psyllium ili indijski trputac smatra se jednom od najefikasnijih biljaka koja potpuno prirodno i bezbolno pomaže vašoj probavi.
Uspješno uklanja ostatke hrane koji se talože u crijevima i koje je s vremenom sve teže eliminirati.
Sitne sjemenke psylliuma pomiješane s vodom povećavaju svoj volumen i do 15 puta. To će vam osim osjećaja sitosti osigurati i olakšano pražnjenje jer potiče rad crijeva.
Psyllium preporučuju stručnjaci diljem svijeta s obzirom na to da uspješno zamjenjuje sintetičke laksative i blago djeluje na probavni sustav. Može pomoći u slučaju hroničnog zatvora, sindroma iritabilnog kolona, Cronove bolesti, upale debelog crijeva, sindroma lijenih crijeva, povišenog holesterola povezanog s hroničnim zatvorom, kao i kod drugih stanja otežane i problematične probave.
Psyllium ljuskice djeluju i kao probiotik te potiču rast korisnih bakterija u crijevima, a doprinose i zdravom mršavljenju.
Napitak od psyllium ljuskica i jogurta
Kombinacija ljuskica psylliuma i acidofilnog jogurta ili kefira potaknut će pražnjenje želuca i crijeva, ukloniti naslage zaostale probave i pomoći u obnovi crijevne mikroflore.
Psyllium veže masnoće pa je pogodan i za sve one koji brinu o zdravom srcu i krvnim žilama, a posebno se preporučuje osobama koje imaju problema sa holesterolom.
Sastojci:
- 2 čajne kašike psyllium ljuskica
- 2 dl acidofilnog jogurta ili kefira
Priprema:
Pomiješajte acidofil (ili kefir) i psyllium ljuskice te odmah popijte napitak. Obavezno popijte i 2 dl vode nakon obroka, a tokom dana pijte više tekućine nego inače. Ljuskice psylliuma će nabubriti u želucu i crijevima, i pritom vezati tekućinu, što može izazvati blagu dehidriranost, pa neka vam čaša vode uvijek bude pri ruci.
Psyllium ljuskice takođe možete dodati u omiljeni smoothie, smjesu za palačinke, ali i tijesto za zdravi bezglutenski kruh koji pravite kod kuće. Na internetu možete naći veliki broj recepata koji uključuju ovaj dar prirode.
Psyllium ljuskice možete nabaviti u svim bolje snabdjevenim supermarketima i prodavnicama zdrave hrane.
