Većina nas uopšte ne razmišlja o tome kako hodamo jer to nešto što radimo intuitivno.
Bob i Brad, samoprozvani ‘najpoznatiji fizioterapeuti na internetu’ u svom novom videu govore o tome zašto je važno pravilno hodati, i kako možemo unaprijediti držanje i hod.
Kako ovaj dvojac navodi, u pitanju su razne koristi koje možemo imati od pravilnog hodanja. Razmislite samo kako bi bilo da imate manje bolova u kičmi, kukovima, koljenima, vratu, leđima i stopalima. Pojedini ljudi imaju čak i glavobolju usljed lošeg držanja.
Gdje onda početi? Bob i Brad kažu da je prvo pravilo hodanja (kao i trčanja) smanjiti udar. Spuštajući prvo petu, šaljemo vrstu šoka kroz ostatak naše noge, dok ukoliko stajemo prednjim ili srednjim dijelom noge, pomažemo da se isti šok pravilno absorbuje.
Ako hodate na potpeticama, smanjite vaš korak, polako se naginjući naprijed, što će vampomoći da se oslonite na prednji ili srednji dio pete. Trebali biste osjetiti kako se aktiviraju mišići stražnjice.
Držanje je također jako bitno. Ne želite da imate ‘guščiji vrat’ koji izgleda kao da vam je glava stoji suviše naprijed. Vaše uši bi trebale biti u ravni sa ramenima. Također, vaša ramena ne bi trebala biti izbačena naprijed – sklapanje ruku iza leđa i istezanje su vježbe koje vam mogu pomoći. U kombinaciji sa pravilnim držanjem brade, može vam ispraviti držanje.
Jedan od savjeta za bolove u leđima je da probate hodati brže. Na taj način, vaša težina se pravilno raspoređuje i manje opterećuje vašu kičmu.
Bob i Brad u videu otkrivaju još nekoliko trikova za bolje držanje, a pominju i neke koristi hodanja kao što su povećanje kreativnosti i bolje raspoloženje. Ovo je jako dobar podsjetnik da i za jednostavne vježbe neće škoditi ako ih radite na bolji način.
