Piše: Džemal Gekić, fitness trener, Body Transformation Coach
Kada se kaže da je neko prejeden, logično bi bilo da nije pothranjen, ali nažalost, situacija je ipak malo drugačija.
Naime, problem današnje ishrane u modernom društvu je što u većini slučajeva jedemo dovoljno ili unosimo više kalorija nego što nam je potrebno čime dolazi do prejedanja.
Istovremeno, dešava se da smo sve više i više pothranjeni. Ovo se naravno ne odnosi na broj kalorija i količinu hrane, već na unos nutrijenata.
Da bi vaše tijelo funkcioniralo i bilo zdravo, da biste imali imunitet na nivou i mnogo energije u toku dana, vaše tijelo zahtijeva NUTRIJENTE.
Kada pogledate sve procese koji se dešavaju u vašem tijelu i ako se zadubite više u biohemiju i fiziologiju tijela, onda možete vidjeti da su za te procese potrebni različiti nutrijenti – vitamini, minerali, fitonutrijenti, aminokiseline, masne kiseline…
Upravo iz tog razloga, čak i ako jedete redovno i mnogo, možete biti pothranjeni u pogledu nutrijenata.
Gdje su nutrijenti?
Nutrijenti se nalaze u većim količinama u namirnicama koje su što bliže svom originalnom obliku tj. minimalno prerađenim namirnicama kao što su:
– povrće
– voće
– sjemenke
– začini
– bijelo i crveno meso
– riba
– morski plodovi
– jaja, sir itd.
Bitno je naglasiti i to da, ako imate priliku jesti domaće ili organsko, da ćete i tu za određeni procenat naći više nutrijenata, posebno ako govorimo o namirnicama životinjskog porijekla tipa meso, jaja, sir i slično, dok je slična priča i za voće i povrće.
Gledajte da većina vaših obroka ima neke namirnice iz liste i trudite se da vam to postane navika – tako ćete dugoročno ulagati u svoje zdravlje i tijelo.
Teško je gledati stvari na duže staze i ulagati u zdravlje i biti strpljiv u ovom vremenu senzacionalističkih i instant riješenja, ali radi se o vašem životu koji ćete živjeti i danas i sutra a i godinama kasnije, godinama u koje je bolje doći i ostati zdraviji, jači, energičniji, funkcionalniji.
