ZDRAVLJE

Za bolji uvid, stavi na papir

Iako možemo biti dobri u računanju, vjerovatno nam ne padne na pamet da izračunamo broj kalorija koji unesemo u toku dana.

Image

Džemal Gekić

Džemal Gekić

Piše: Džemal Gekić, fitness trener, Body Transformation Coach

Fundamentalna je činjenica da ako pojedete više kalorija nego što vam treba, dobit ćete masne naslage, a ako pojedete manje, izgubit ćete i to uvijek tako funkcioniše.

Isto tako, činjenica je da čak do 30% dnevnih kalorija mogu biti one sitne i usputne koje i 'ne računate'. 

Uzmite u obzir da količina kalorija i na pakovanjima proizvoda (ukoliko uopšte pratite) mogu imati devijaciju i do 30% u broju, onda su šanse da nam matematika iz dana u dan neće baš najbolje ići.

Eksperiment
Pokušajte kao eksperiment narednih 5 dana da pišete sve što pojedete i popijete, dakle sve što konzumirate, napišite, kao i količinu i u koliko sati ste pojeli. Nakon 5 dana, sjednite i pregledajte popis u detalje. 

Većina tek tada stekne uvid u svoje prehrambene navike i shvati kako su se kilogrami i masne naslage nataložile.

Usputni eksperiment, napišite sve vaše aktivnosti koje ste uradili u tih 5 dana, od treninga, kućnih poslova, šetnje, igranja, pa pregledajte i taj spisak.

Ova 'računica' će vam pomoći da steknete važne uvide koji će vas motivirati da odbacite loše navike i krenete putem zdravlja i lijepo izgleda.

 

 

 

 

logo-main-2019-white.png

Living - bh. portal

Osnivač: Develop d.o.o. Sarajevo
Adresa: Vilsonovo šetalište 10, Sarajevo

Redakcija:

Tel: +387 33 521 640
Email: info@living.ba

Pratite nas

Facebook

@living.gourmet
2018 © Copyright: Develop d.o.o. Sarajevo, sva prava pridržana. | Design by: Web Studio NESA